Уважаемые посетители! Мы рады приветствовать Вас на сайте нашего лицея.Очень надеемся, что знакомство с нами будет для Вас не только интересным, но и полезным.Мы рады каждому посетителю и надеемся, что сайт обеспечит Вам доступ ко всей необходимой информации. Посещая наш сайт, Вы всегда будете в курсе происходящего в нашем лицее. 
399510, Липецкая областьОсанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.
«Привычное положение тела» — это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя.
Формирование, профилактика и коррекция осанки осуществляют¬ся физическими упражнениями: общеразвивающими, специальными, корригирующими, их сочетанием. Для лиц с сформированной пра-вильной осанкой занятия физическими упражнениями направлены на общее укрепление организма, стабилизацию достаточного и гармо-ничного развития мышечного тонуса и уровня развития двигательных качеств человека.
Посредством специальных упражнений у занимающихся достига¬ется оптимальная эластичность мышц, воспитывается «чувство мышеч¬ного напряжения и расслабления», «чувство прямого положения тела».
Ниже приводятся комплекс упражнений на стабилизацию навы¬ка правильной осанки для школьников 6-8 лет:
Упражнение 1. И. п. - лежа на спине, ноги согнуты, руки на голове.
1-2 - вытянуться в линию, бедра сомкнуть, оттянуть носки, потя¬нуться прямыми руками, касаясь пола; 3 - зафиксировать позу; 4 - и. п., расслабиться и сделать выдох. Повторить 4 раза.
Упражнение 2. И. п. - основная стойка (о. е.).
1-2 - дугами наружу руки вверх, кисти сомкнуты ладонями впе¬ред, тело прямое, сомкнуть бедра, руками потянуться вверх, голова между руками;
3. - зафиксировать позу; 4 - и. п., выдох. Повторить 6 раз.
Упражнение 3. И. п. стойка ноги врозь, руки в стороны.
1. - наклон влево, руки на пояс, повернуть голову в сторону на-клона, выдох; 2 - выпрямиться в и. п., вдох; 3 - то же в другую сторо¬ну; 4 - и. п. Повторить 8 раз.
Упражнение 4. И. п. - упор стоя на коленях, голова опущена вниз.
1 - правую ногу назад, прогнуться, голову назад; 2-й. п., но спи¬ну округлить, выдох; 3 - то же, что на счет 1, но движение левой ногой;
3. - и. п. Повторить 8 раз.
Упражнение 5. И. п. - лежа на спине на полу, руки вдоль тела вверх, ладонями вперед (кверху), ноги вместе.
1. - приподнять плечи и ноги, разводя и сгибая; ладони положить на колени, наклонить голову вперед, подбородок прижать к груди; 2-3 - держать позу; 4 - и. п., выдох. Повторить 4-6 раз.
Упражнение 6. И. п. - положение лежа на животе, руки за спину.
1-2 - прогибаясь, дугами наружу руки вверх (вперед) - положение «лодочка»; 3 - держать позу; 4 - расслабляясь, и. п., выдох.
Повторить 4-6 раз.
